اگر تازه شروع به بدنسازی کرده اید رعایت برخی اصول کلیدی می‌تواند در دستیابی به اهداف و جلوگیری از آسیب دیدگی به شما کمک کند.
سلام و درود بله هیچ اجباری برای مصرف کردن مکمل در بدنسازی نیست و میتونین با رعایت کردن تغذیه خود بیشتر راه رو برین
در این موارد، مکمل های پروتئین می‌توانند برای تامین نیازهای پروتئینی کمک کننده باشند.
آب، شیر و آب میوه های طبیعی گزینه های خوبی برای هیدراته کردن بدن هستند.
امروزه بدنسازی به یکی از پر طرفدارترین ورزش ها در میان مردم دنیا تبدیل شده است. افراد زیادی در پی داشتن تناسب اندام و جذاب هستند و برای رسیدن به این هدف، روی به رشته بدنسازی می آورند.
برای این منظور، باید تمرینات شامل وزنه برداری، تمرینات کاردیو و تمرینات انعطاف پذیری را در برنامه بدنسازی خود قرار دهید.
پروتئین، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های سالم و مایعات باید به میزان کافی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.
بدنسازی: تغذیه در بدنسازی بسیار مهم است و به منظور رشد عضلات و افزایش قدرت بدن تأکید زیادی دارد. معمولاً نیاز به مصرف کالری بیشتر و میزان بالاتری از پروتئین دارد.
برنامه های تمرینی بانوان با هدف کاهش وزن و یا افزایش حجم
پس حتما برنامه تمرینی خود را دریافت کنید تا زود تر به نتیجه دلخواه خود برسید.
علت این محبوبیت را می توان در دستاورد های سریع در رشته بدنسازی دانست. افراد می توانند در مدت زمان نسبتاً کوتاهی با بدنسازی، به اهداف و اندام ایده‌آل خود برسند.
اگه صرفا بخوام تمریناتی برای از بین بردن سایت بدنسازی چربی شکم انجام بدم چه حرکاتی و ورزشی مناسبه
پروانه ساخت دارای کد آی آر سی وزارت بهداشت و لیبل استعلام اصالت سازمان غذا و دارو
تمرینات اینتروال به تمریناتی گفته می شود که شامل یک سری تمرینات با شدت بالا و استراحت های دوره ای مابین این حرکات هستند.